“Enesekindel kõneleja” on praktiline ja samm-sammuline e-kursus, mis õpetab sind ületama esinemisärevust ja arendama enda loomulikku eneseväljendusoskust.
Kas tunned, et esinemine teiste ees paneb su käed higistama ja mõtted sassi minema? Kas sa väldid sõna võtmist isegi siis, kui sul on midagi tähtsat öelda?
VIP Koosõppe pakett:
“Enesekindel kõneleja” koosõppe grupi kohtumised toimuvad perioodil 8. mai kuni 19. juuni. Tund toimub Zoomis, neljapäviti kell 11.05 – 12.00
Grupikohtumised kevad 2025 toimuvad:
08.05 kl 11.05
22.05 kl 11.05
05.06 kl 11.05
12.06 kl 11.05
19.06 kl 11.05
Mis tehakse grupikohtumistel?
Esimesel kohtumisel sead enda täpsed eesmärgid. Lepime kokku, kuidas koolitust kõige targem on läbida, et iganädalane tulemus avalduks ka reaalses elus, mitte vaid mõttes. Sa õpid nägema enda “vanu mustreid”, et vahetada need “uute mustrite” vastu.
Grupikohtumise ajast pool kulub mooduli teemale, mille oled selleks ajaks läbinud. Teed koos Anuga harjutusi, analüüsid oma tulemusi, märkamisi ja sa saad kindla teadmise, et väikseid samme tehes liigud sa õiges suunas. Grupis saad sa igal korral võimaluse rääkida, katsetada ja treenida end julgemaks. Mida aktiivsem oled, käid kõik korrad kohal ja kuulad salvestust mitu korda, seda suurem on sinu isiklik kasvamine.
Teine pool kohtumisest on Q&A. Sa saad küsida teemal, mis on sulle aktuaalne. Teiste küsimusi kuulates õpid sa nägema, et sa ei ole ainus, kes on samas seisus ja koosõppe energia on väga toetav ning julgustav.
Mida tähendab harjutamine koos Anu tagasisidega?
Grupikohtumisted on Zoomi vahendusel ning läbiviidavad harjutused on seotud mooduliga. Aga kui grupil on küsimus või tekib vajadus, siis lisab Anu juurde ka teisi harjutusi. Sa pead olema grupitunni alguseks läbinud vastava mooduli materjalid, nii on sellest kõige enam kasu.
Anu tagasiside ei ole kunagi kriitika. See alati sinu poolt ja annab sulle võimaluse kasvada, laiendada oma piire. Sa harjutad kas väikeses break-out ruumis, omaette mikrofon kinni või siis ühe kaupa grupi ees. Sul on alati võimalus teada anda, kas sa soovid sõna võtta või sa eeliselt olla kuulaja rollis.
Kui sa oled jõudnud kursuse lõppu, siis sa saad oma tulemuse postitada “Avalik esinemine Anu Tähemaaga” Facebooki gruppi, mis on loodud harjutamiseks.
Grupikohtumised salvestatakse ja kohtumised on kättesaadavad kuni augusti kuuni 2025. Sa saad kogu kursuse uuesti läbi teha suvel kui soovid.
Boonusvideo: Suhtlemisärevuse maandamine igapäevastes olukordades (30 min)
Dialoog Anu Tähemaa ja imago terapeut Kristina Tamme vahel selgitab, miks tekib suhtlemisärevus kui pead midagi küsima koosolekul, rääkima seltskonnas, kus kedagi ei tunne? Millised on paralleelid videokõnedes või koolitustel osaledes? Ning kuidas saad ise end toetada – ka siis, kui su hääl tahab väriseda, kõht kisub krampi ning ekraani sisselülitamine võtab kõvasti energiat.
See praktiline vestlus aitab sul end tundma õppida, toetada ja vabastada end piiravatest uskumustest, harjumustest ja hirmudest.
Kõnejämmi harjutustunnid 4x
Kujuta ette, et astud ruumi täis inimesi – networking üritusel, laval või lihtsalt sõprade seltskonnas – ja iga sinu sõna paneb kuulajad vaikima, silmad sinule suunatud. Sa oled see, kelle lugusid kuulatakse nii, et kõik muu ununeb.
Sa oled see, keda mäletatakse.
Kõnejämm 2025 on sinu võimalus saada selliseks inimeseks. See on interaktiivne ja praktiline kõnetreeningprogramm, mis aitab sul kasvatada oskust jutustada lugusid, mis liigutavad ja inspireerivad. Olenemata sellest, kas soovid täiustada oma esinemisi, jätta mulje igas suhtluses või lihtsalt õppida meisterlikult oma mõtteid jagama – Kõnejämm on turvaline ja toetav ruum, kus see kõik saab alguse.
Kõnejämmis saad kaks korda olla kuulaja rollis. Ja kaks korda osaleda treeningul ise kaasa rääkides. Jämm kestab 60 minutit ning toimub Zoomis. Järelkuulamine pühapäeva ööseni. Kuulata on võimalik algajaid ja edasijõudnuid. Neljapäevased Kõnejämmid on inglise keeles. Kel soovi kuulata inglise keelset Kõnejämmi, siis tuleks sellest Anule teada anda.
N 22.05 kl 09:30 (kuulaja)
N 05.06 kl 09:30 (kuulaja)
N 12.06 kl 14:00 (jutustaja)
N 19.06 kl 14:00 (jutustaja)
Harjutamine koos Anuga tähendab sihipärast kõnetreeningut, kus keskendutakse selgele eneseväljendusele – sisulisele täpsusele, tekstitööle, diktsioonile jne. Aluseks on harjutused, mida läbitakse moodulites.
Kõnejämmis treenime lugude jutustamise musklit ning kasutame kogu väljendusvahendite tööriistakasti, mis teeb jutustajast kütkestavalt loomuliku ja meeldejääva esitaja.
Eesmärk on kasvatada enesekindlust ja valmisolekut, et tulla kerguse ja kohaloluga toime igas olukorras – olgu see ootamatu küsimus, lavale kutsumine või pilgud, mis seltskonnas järsku sinu poole pöörduvad.
1:1 konsultatsioon Anuga 50 min
Ühekordne, turvaline ja toetav 1:1 kohtumine, vahemikus 2.-16. juuni, kus saad Anu juhendamisel:
✔ Kaardistada oma hetkeolukorra ja eesmärgid
✔ Harjutada oma esimest lugu või enesetutvustust
✔ Saada peegeldust ja praktilised suunised, millele edaspidi toetuda
Selleks, et kohtumine saaks tulemuslikum, saadetakse sulle broneerimislink, kus on küsimused, millele tuleb vastata. Lisaks sellele võid mõelda, millist lugu soovid esitada või millist küsimust tõstatada.
See sessioon loob selguse ja annab hoo – millest saab alguse sinu nähtavus ja enesekindlus.
13.06 Jämmiõhtu pääse kahele
Jämmiõhtu hubases Üksmaja Kaminasaalis toob kokku erinevad professionaalid, keda tõi kokku Anu Tähemaa lugude jutustamise treeningprogramm Kõnejämm. Formaat paneb proovile inimesed, kes tavapäraselt publiku ees üles ei astu. Jah, mõni on käinud teles, teine esinenud konverentsil, kolmas teeb veebi avarustes kohtumisi…aga lugude jutustamise osas on nad oma stiili alles loomas. Õhus on kindlasti mõnusat ärevust ja keegi tegelikult ei tea kuidas läheb. Ja see polegi oluline. Me pole seal mõõtu võtmas. Tähtis on, et julgetakse publiku ees sõna võtta ja oma lugu jagada.
Osalejatele antakse ootamatuid ülesandeid, kaasatakse publikut, improviseeritakse jne.
Aeg: 13.06 kell 17 – 19
Vaid kohapeal ja eesti keeles.
Kõnejämm on treening. Jämmiõhtu LIVE on esinemine.
Publik ei pea esinema, osalejad räägivad vähemasti ühe loo.
“Enesekindel kõneleja” kursuse peamised eelised:
- Ületa esinemishirm: õpid lihtsaid tehnikaid, kuidas ennetada ärevust ja juhtida oma emotsioone.
- Praktilised harjutused: samm-sammult juhendatud videokursuse moodulid koos praktiliste harjutustega.
- Kehakeel ja häälekasutus: õpid, kuidas kasutada oma kehahoiakut ja häält veenva ja enesekindla mulje loomiseks.
- Mõjus sõnum: kujunda selge ja kaasahaarav sõnum, mis haarab kuulaja tähelepanu.
Kellele kursus sobib?
- Ettevõtjatele ja juhtidele, kes soovivad oma sõnumit enesekindlalt esitada:
Kui oled ettevõtja, kes teab, et efektiivne ja mõjus suhtlemine on võtmetähtsusega kliendisuhete loomisel ja hoidmisel, on see kursus sulle. Samuti sobib see juhtidele, kes tahavad inspireerida oma meeskonda ja esineda enesekindlalt koosolekutel, presentatsioonidel või avalikel üritustel. - Töötajatele, kes tahavad oma karjääri edendada:
Kui oled töötaja, kellel on tihti häid ideid, kuid sul puudub julgus neid koosolekutel või avalikes olukordades välja öelda, siis aitab kursus sul oma hääle leida ja enesekindlalt esile tõusta. Saad selged tööriistad, kuidas oma sõnumit edastada nii, et sind märgatakse ja kuulatakse. - Algajatele esinejatele, kes tahavad ületada hirmu ja ebakindluse:
See kursus sobib ideaalselt neile, kes tunnevad, et esinemine on hirmutav või isegi halvav kogemus. Kui sa kardad sõna võtta, muretsed, mida teised arvavad, või tunned, et sul on raske mõtteid selgelt väljendada, siis kursus aitab sul nende väljakutsetega toime tulla. - Neile, kes soovivad esineda sotsiaalmeedias või avalikes kanalites:
Kursus sobib suurepäraselt inimestele, kes tahavad sotsiaalmeedias oma ideid jagada, otseülekandeid teha või videopostitusi luua, kuid tunnevad end kaamera ees ebakindlalt. Õpid, kuidas oma sõnumit loomulikult ja veenvalt esitada. - Õpetajatele, koolitajatele ja esinejatele:
Professionaalidele, kes peavad regulaarselt teiste ees esinema ja õpetama, annab kursus uusi vaatenurki ja praktilisi tööriistu, et oma esinemisstiili veelgi tõhusamaks muuta. - Tudengitele ja noortele, kes tahavad enesekindlalt oma arvamust avaldada:
Noored, kes alles alustavad oma professionaalset teekonda ja vajavad enesekindlust, et oma mõtteid ja ideid selgelt väljendada, leiavad kursusest suurepärase toe. - Inimestele, kes soovivad igapäevaelus paremini suhelda:
Olgu tegemist tööalaste koosolekute, sõpradega suhtlemise või pereringis oma arvamuse avaldamisega – kui tahad, et sinu sõnum jõuaks kohale ja jätaks mõjusa mulje, on see kursus sulle. - Virtuaaltöötajatele ja kaugtöö tegijatele:
Kui su töö nõuab regulaarset suhtlemist Zoomi, Teamsi või muude videokonverentside kaudu, aitab kursus sul oma kehakeelt ja häälekasutust arendada nii, et sa mõjuksid ekraani ees enesekindlalt ja veenvalt. - Kõigile, kes tunnevad, et neil on midagi öelda, kuid pole kindel, kuidas seda teha:
Kui tunned, et sinus on peidus palju häid ideid, kuid sa ei tea, kuidas neid veenvalt edasi anda, siis see kursus annab sulle praktilised tööriistad ja kindlustunde, et sinu hääl leiaks oma koha.
Kursus “Enesekindel kõneleja” ei sobi:
- Inimestele, kes ei soovi muutusi teha – Kui sa pole valmis oma hirmudega silmitsi seisma ja harjutusi järjepidevalt tegema, siis kursus ei too soovitud tulemusi.
- Neile, kes otsivad koheseid lahendusi – Enesekindluse ja esinemisoskuse arendamine on protsess, mis vajab aega ja järjepidevust. Kursus ei anna “kiirlahendusi”.
- Kogenud professionaalidele, kes juba valitsevad kõiki esinemise oskusi – Kui tunned, et sul on piisav enesekindlus, selge sõnum ja suurepärane kehakeel, ei pruugi see kursus sulle uut pakkuda.
- Neile, kes ei taha ise harjutada – Kursus on iseseisvalt läbitav ja põhineb praktilistel harjutustel. Ilma harjutamiseta ei toimu arengut.
- Inimestele, kellel puudub ligipääs internetile või videomaterjalide vaatamise võimalus – Kuna tegemist on veebipõhise e-kursusega, on internetiühendus ja seadmed kursuse läbimiseks vajalikud.
